V pondělí je poslední možnost, kdy můžete začít trénovat na pražský maraton tak, abyste byli kvalitně a dostatečně připraveni na závod a mohli si maraton doopravdy užít. V prvním týdnu si dovolím upozornit, abyste si dávali pozor na tempa. Stanovte si reálný cíl, kterého chcete při závodě dosáhnout a dávejte si v trénincích dobrý pozor, abyste neběhali příliš rychle. První tréninky se vám budou zdát příliš snadné, jste nadšení, máte pocit, že všechno zvládnete a zvládnete lépe. Ale pro úspěšné trénování je potřeba běhat také pomalu. Pro začátek se řiďte heslem:
Abych mohl zrychlit, musím nejdříve zpomalit. Před každým tréninkem věnujte alespoň malou chviličku na rozcvičení a zahřátí. Zvolte vyhovující oblečení, teď v zimě nezapomeňte na čepici či čelenku a rukavice! Pokuste se upravit životosprávu, alespoň tak, že se budete vyhýbat alkoholu a cigaretám.
