Doběhni si pro nový osobák podle tréninkových plánů, které jsme vytvořili ve spolupráci s hostujícím závodem RunCzech běžecké ligy ve Valencii.
Pár rad k plánům:
- Pokud musíš trénink vynechat, nic se neděje, pokračuj dál podle plánu. Tělo je úžasný stroj a moc dobře ví, kde se s tréninkem přestalo.
- Nechoď tréninky “na krev”. Po konci tréninku by se nemělo dostavit vyčerpání.
- Nezapomeň na protažení před i po každém tréninku.
- Nevíš v čem v zimě běhat, jak se zahřát před během nebo jaké dělat cviky na protažení? Přečti si naše běžecké tipy.
Plány
Birell Grand Prix Praha – 5 km, 10 km
- 5 km pod 25 min
- 10 km pod 50 min
1/2 Maraton Ústí nad Labem
- pod 1 hodinu 30 minut
- pod 1 hodinu 45 minut
- pod 2 hodiny
1/2 Maraton Olomouc
- pod 1 hodinu 30 minut
- pod 1 hodinu 45 minut
- pod 2 hodiny
1/2 Maraton České Budějovice
- pod 1 hodinu 30 minut
- pod 1 hodinu 45 minut
- pod 2 hodiny
1/2 Maraton Karlovy Vary
- pod 1 hodinu 30 minut
- pod 1 hodinu 45 minut
- pod 2 hodiny
1/2 Maraton Praha
- pod 1 hodinu 30 minut
- pod 1 hodinu 45 minut
- pod 2 hodiny
