Základem je první vrstva, která má za úkol odsát pot z kůže a poslat jej do dalších vrstev. Použít můžeme triko klasického volného střihu.

Druhá vrstva má za úkol udržet tělesné teplo. Možností, které nám toto zajistí, může být hned několik v závislosti na venkovní teplotě. Většina běžců zařadí druhou vrstvu v teplotách pod pět stupňů Celsia. Odolnější jedinci, nebo v případě rychlého tréninku, až teplotách pod bodem mrazu.

Třetí vrstva má tělo ochránit proti větru a dešti. Tvoří ji běžecká bunda nebo vesta, po případně obojí. Kvalitní běžecká bunda je jednou z nejdůležitějších částí běžecké výbavy, pokud chceme zimní přípravu absolvovat ve zdraví.

Zvláštní pozornost věnujte ochraně nohou. Nic vás neotráví víc než zranění v důsledku neprohřátých svalů. Trénink v zimních podmínkách není ideálním místem k předvádění, jak jsme otužilí. Svaly k ideální funkci musí být zahřáté. K tomu nejlépe poslouží elastické běžecké kalhoty, které nohy zahřejí, ale pokud jsou kvalitní i odvedou nadbytečné teplo.