Zdravíme běžce i diváky ORLEN Maratonu Praha. Všichni si přejeme, aby pro vás byl závod skvělý sportovní zážitek bez zdravotních komplikací. Máme pro vás pár tipů, jak tomu běžet naproti a co dělat, když se něco zvrtne.
Příprava – základ úspěchu
- Vyběhněte jen, pokud jste fit. Nepodstupujte zátěž, když nejste zdravotně v pořádku.
- Hydratujte se už několik dní před závodem. A při běhu pravidelně doplňujte tekutiny, i když nemáte pocit žízně.
- Stravujte se s rozumem. Vyhýbejte se těžkým a novým jídlům, která by mohla rozhodit vaše zažívání.
- Důležité informace po ruce. Vyplňte online zdravotní kartu nebo napište podstatné informace jako alergie či užívané léky na zadní stranu startovního čísla.
- Nepodceňte rozehřátí. Před startem si dopřejte lehký rozklus a protáhněte se.
- Sledujte aktuální předpověď. Přizpůsobte své tempo, oblečení a příjem tekutin aktuálnímu počasí.
Pozor na varovné signály
- Závratě, nevolnost, bolest na hrudi nebo extrémní slabost jsou signály, že je potřeba přibrzdit a vyhledat pomoc.
- Pocit přehřátí, zimnice, zmatenost mohou být známkami vážnějších stavů jako přehřátí organismu (úpal/úžeh).
- Kde nás najdete. Pražská záchranka bude mít modul Golem na Staroměstském náměstí, na Můstku a na Ovocném trhu budou naše zdravotnické stany a podél trati budou rozmístěny další posádky v sanitních vozech.
- Nebojte si říct o pomoc. Když se nebudete cítit dobře během závodu nebo v cíli, neváhejte si říct zdravotníkům nebo organizátorům o pomoc. Případně volejte (nebo o to požádejte diváky) záchrannou službu na čísle 155.
Už to, že se postavíte na start maratonu, je malá výhra. Pamatujte, že nemusíte doběhnout za každou cenu. Když s tělem není něco v pořádku, je mnohem větším vítězstvím včas zpomalit, občerstvit se nebo vyhledat pomoc a zkusit to naplno příště.
Užijte si závod, a hlavně doběhněte ve zdraví!Tip pro kolegyně a kolegy zdravotníky. Chcete „běhat“ po Praze v naší uniformě? Mrkněte na www.zachranujvpraze.cz. Rádi přibereme do týmu další zdravotnické záchranáře, řidiče, lékaře či dispečery.
