- indoor / outdoor
- Čas: Úterý, 7:00 – 8:00
- Trenér: Simona Jakubcová Černá
- Kapacita: 10 osob
Funkční trénink je vhodný doplněk pro běhání, hlavně kvůli funkčnímu posílení svalů. Posilování pomocí přirozených pohybů, které komplexně namáhají svaly s velkým důrazem na střed těla je skvělé pro zlepšení kondice a celkové stability. Outdoor trénink je prokládaný úseky běhu a je skvělou přípravou i na překážkové OCR závody.
Každý trénink je jedinečný a dle počasí jsou střídány indoor a outdoor varianty. Většinou platí, že březen-listopad trénujeme venku a prosinec-únor trénujeme uvnitř.
Outdoor:
- 2-3 bloky funkčního tréninku prokládané během (5-6 km max)
- posilování převážně s vlastní vahou
- plyometrická cvičení
- cvičení na stabilizaci středu (HSS)
Indoor:
- spíše silová příprava
- využití pomůcek: kettlebell, činky, multipress, gymball…
- doplnění kardio cvičením
- plyometrická cvičení
Trénink je vhodný i pro mírně pokročilé, ale je nutné, abys byl schopný uběhnout minimálně 1,5 km v kuse rychlostí alespoň 6:30 min/km.
Kapacita je omezena. Rezervuj si svoje místo!
Vstup: 200 Kč / Multisport Karta
